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停止苛刻

钱伯升, 心理科主任、心理咨询专家

如果我们自我价值的体现是建立在外在标准和满足他人期待的基础之上的话,那么在人生这个大舞台上,任何的意外或者看客的情绪,都时刻有可能使我们陷入怀疑自我的困境之中。父母们经常出于好意通过评判、比较和批评来帮孩子“培养自尊”。父母以为这样对待孩子会让他们表现得更好,因而帮助孩子们更好地实现自我价值。但事实上,常常被评判会让孩子产生不安的情绪或是变得傲慢自大,反而很少带来自信与安全感。

实际上,不只是批评,一味地夸赞奖励也会带来同样的反效果,这是所有父母都不愿看到的。 “你太聪明了”、“你好帅啊”、“你真壮呀”等正面评价有时候会带来不良效果,其结果就和“你脑子进水啦”、“你太懒了”、“你怎么笨手笨脚的”这样的话一样。

试想一下,如果你在一个将人的本质放在首位的环境里,在那里,人们不会根据你的行为、你讨好了谁和你的外表来评价你;你的监护人以及周围的人传递给你的反馈无关你的表现以及你是否满足了某些人的期待;你不被品头论足,而只是作为一个拥有出色品格的独立个体得到认可,这样的成长环境多么美好。这比分数、奖项或者其他成就更重要,为人父母不应该用这些标准去和其他人比较。

再试想一下,在纷繁复杂的生活里,你能因你是谁、你的状态怎样而感到一丝内心的平静;你能以平常心对待自己的特质,并不把其看作自己的缺点。当你的自我满足超过了你的自我挑剔,你心里会有什么感受?当你能够从愤怒、责怪、伤心、自怜等控制他人的情绪中解脱出来,你又会有什么感受?你是否可以不臆想他人是怎样的,而接纳真正的他们呢?这又会给你的人际关系带来怎样的变化呢?

停止我们对他人的苛求,不仅对我们自己有益,对他人的个人成长与自我价值的实现也大有裨益。珍惜和理解会让我们变得乐观、强大、包容,产生安全感,这些能够让我们变得更有能力去适应变换无常的人生。

不管褒奖还是批评,比起对孩子评判“你怎么怎么样”,尝试用“我看到你在做……我觉得……,你觉得……”来替代,后面还可以加上一句“让我们来讨论一下吧”。

用“我注意到你的情绪最近有变化,我很在意,我们可以聊聊吗?”来替代“你的态度不好”这样的陈述;用“我留意到你梳起了头发,我喜欢这个发型,你呢?”来替代“你真好看”。

攀比、批评、无视、易怒和阿谀是懒惰造成的,更确切地说,是不花时间和精力去真正认识、欣赏、联络他人的结果,对儿童而言尤其如此。我们的自尊有时是那样的坚不可摧,有时又那样的脆弱,不管我们是青青少艾还是两鬓已白,我们都要学会悦纳它。