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夏日防晒 让皮肤远离伤害

娜仁花, 和睦家医疗临床研究中心副主任、皮肤科医生

夏天,一年中色彩最浓郁的季节到来了,户外活动也逐渐丰富起来。无论是野餐、打高尔夫球、游泳、园艺,或者只是在草地上放松。当您在享受户外活动的同时,切记注意安全,并且不要忘记保护您的皮肤免受阳光的伤害。

阳光能够为我们提供保障身体健康的维生素D,同时又包含能够致癌的紫外线(UV),包括导致皮肤晒伤的紫外线B(UVB)和导致皮肤老化的紫外线A(UVA)。最严重的情况下,由UVA和UVB造成的日光伤害可在后期发展为皮肤癌。

阳光的伤害会随着时间累积,越早开始保护自己,受到的伤害也就越小。大多数日光伤害发生在20岁左右,因此应从小开始对孩子进行防护。这样说并不是要求您将孩子与太阳完全隔离开,而是采取正确的保护措施,其中最重要的就是在外出前涂抹防晒霜。防晒产品的功效反映在它的防晒指数(SPF)上。防晒指数越高,到达皮肤的紫外线越少。皮肤较为白皙的人群应涂抹防晒指数较高(30或以上)的防晒霜,应在外出前30分钟涂抹、每隔2-3小时和在游泳后补涂。涂抹防晒霜时,确保涂抹的厚度足以在皮肤上形成一层保护。目前推荐的防晒霜使用量为每平方厘米2毫克,或整个面部涂抹3-4粒花生大小的量。虽然防晒霜能够防止您过度暴露在阳光下,但无法提供100%的保护。因此,另一个重要的防晒措施是利用帽子和衣服隔离阳光。尽量避免在上午10点到下午3点太阳光最强的时段外出,如果需要在这段时间进行户外活动,间歇性地到室内休息或转移到阴凉处。

尽管做足了防护准备,也不可避免事与愿违的意外出现。如果发生晒伤,一定要仔细护理晒伤皮肤直到痊愈。

  • 在皮肤退红、脱皮和疼痛消失前远离阳光;
  • 晒伤区域注意滋润和保湿。即使不能阻止脱皮,但有助于防止新生皮肤干燥;
  • 用冷敷法或洗冷水澡来缓解疼痛;
  • 多喝水以补充体液;
  • 如果晒伤较为严重,或出现水泡、头痛、恶心、呕吐、头晕或伤口剧烈疼痛等症状,请立即看医生;
  • 如果您发现皮肤出现异常,如变化的痣和一直不痊愈的红斑,请咨询皮肤科医生。

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